근시: 산책을 하면 어떻게 도움이 되나요?

멀리 있는 물체가 흐릿하게 보이는 근시, 즉 근시 질환은 전 세계적으로 점점 더 널리 퍼지고 있습니다. 독서와 같이 근거리 작업에 더 많은 시간을 할애하면 근시가 악화되는 것으로 알려져 있으며, 야외에서 시간을 보내면 근시 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 효과의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다.

망막 이미지는 뇌에서 온/오프 시각 경로의 도움으로 처리됩니다. 이러한 경로는 휘도 대비와 시각적 움직임에 따라 다르게 반응하며, 이러한 자극은 근시 발달에 중요한 역할을 합니다.

미국 뉴욕의 뉴욕주립대 검안대학 연구팀은 독서와 걷기가 시각 경로의 온/오프에 미치는 영향을 조사하기 위해 시선추적 연구를 수행했습니다. 연구팀은 다양한 시력 조건을 가진 피험자를 모집하고 다음을 사용했습니다.
토비 프로 글래시스 를 사용하여 컴퓨터 화면에서 문서를 읽거나 걷는 두 가지 시각적 작업 중 시선추적을 실시했습니다. 연구팀은 근시 진행이 ON 시각 경로의 자극이 부족하여 ON/OFF 반응의 균형이 깨졌을 때 발생한다는 가설을 세웠습니다.

연구 결과에 따르면 독서는 ON 경로의 자극을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 반대로 걷기는 ON 경로와 OFF 경로를 고르게 자극합니다. 야외 활동은 망막에 밝은 빛을 제공하여 ON 경로의 시각적 반응을 강하게 증가시킵니다. 또한 야외 활동은 시각적 움직임에 의해 촉발되는 망막 안정화 반사에 관여하는 ON 경로를 자극합니다. 따라서 야외에서 시간을 보내며 시각적 탐색 작업을 하는 것이 근시 진행을 억제하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다.

이 연구는 또한 검은색 배경에 흰색 텍스트를 읽을 때와 흰색 배경에 검은색 텍스트를 읽을 때의 차이를 조사한 결과, 검은색 배경에 흰색 텍스트를 읽을 때 대비가 증가하여 시각 경로의 온/오프 자극이 더 균형 있게 제공된다는 결론을 내렸습니다. 그러나 이러한 유형의 독서에는 여전히 시각적 움직임이 부족하여 근시를 개선하기에는 불충분하다고 판단했습니다. 저자들은 근시 진행을 예방하기 위해 밝은 빛, 높은 대비, 잦은 휘도 변화, 망막 안정화 반사를 유도하는 시각적 움직임이 포함된 시각적 다이어트를 제안합니다.

출판

Poudel, S., Rahimi-Nasrabadi, H., Jin, J., Najafian, S., & Alonso, J. M. (2023). 독서와 걷기의 시각적 자극의 차이와 근시 발달에 대한 시사점.시력 저널,23(4), 3-3. 2023년 4월.