언제 "할 수 있습니다"라고 말해야 하나요?

복잡한 작업을 수행할 때 외부 소음으로부터 벗어나 작업에 집중하기 위해 "나는 할 수 있어!"라고 혼잣말을 해본 적이 있나요? 혼잣말은 프로 스포츠에서 경기에 집중하고 관중 소음에 영향을 받지 않기 위해 가장 일반적으로 사용되는 정신 기술 중 하나입니다. 이 연습은 주의를 기울일 것과 무시할 것을 선택하는 능력, 즉 주의력 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

이 연구에서 상하이와 베이징 대학의 연구자들은 주의력 조절이 소음과 혼잣말의 영향을 어떻게 받는지 조사했습니다. 연구진은 잘 확립된 억제 주의력 과제인 안티-세이케이드 시선추적 패러다임을 사용하여 소음과 조용한 조건에서 농구 선수들의 경기력 차이를 측정했습니다. A 토비 프로 스펙트럼 을 사용하여 눈의 움직임과 동공 직경을 모니터링했습니다. 시선추적 데이터를 사용하여 올바른 시도와 잘못된 시도를 분류하고, 참가자가 화면의 올바른 쪽을 향해 얼마나 빨리 새케이드를 만들 수 있는지, 즉 안티-새케이드 지연 시간을 측정했습니다. 동공 데이터는 각 조건에서 인지 부하를 측정하는 데 사용되었습니다.

참가자는 세 그룹으로 나뉘었습니다:

첫 번째 그룹은 매 시험 전에 "나는 할 수 있어"와 같은 문장으로 동기를 부여하는 자기 대화를 사용하도록 지시받았습니다. 두 번째 그룹은 각 실험 전에 "반대쪽을 봐"와 같은 문장과 함께 교육적 자기 대화를 사용하도록 지시받았습니다. 또한 세 번째 대조군에게는 어떤 혼잣말 전략도 사용하지 말라는 지시를 내리지 않았습니다.

실험 결과, 모든 그룹이 소음 방해 조건에서 오류율이 더 높고 동공 직경이 더 큰 것으로 나타나 소음 방해가 인지 부하를 증가시키고 주의력 조절에 부정적인 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 동기 부여적 자기 대화는 오류율을 증가시켰고, 교육적 자기 대화는 조용한 조건에서만 오류율을 감소시켰습니다. 저자는 경쟁 시나리오에서 혼잣말 전략을 부적절하게 사용하면 소음 산만도와 관계없이 주의력 조절이 저하되고 궁극적으로 운동 능력에 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다.

인용된 출판물

양, L., 왕, Y. (2023).소음 산만 하에서 동기 부여 및 교육적 자기 대화가 주의력 조절에 미치는 영향. PLOS ONE. 18(9): e0292321.